Rekomendasi Menu Sahur Yang Sehat Dan Bergizi

Rekomendasi Menu Sahur – Nasi putih adalah sumber karbohidrat yang banyak di pilih oleh masyarakat Indonesia pada segala suasana, termasuk ketika sahur. Namun, selain nasi ada juga sejumlah alternatif bahan yang sangat di sarankan untuk di konsumsi pada bulan puasa. Hal itu tentu saja karena di klaim sangat menyehatkan.

Tidak hanya menyehatkan, sejumlah pilihan sumber karbohidrat pengganti nasi putih ini akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama sepanjang berpuasa. Tentu saja itu sangat membantu anda agar tidak cepat merasa lapar saat berpuasa. Lalu apa saja menunya? Ayo simak ulasan yang sudah MAKAN-MAKAN sediakan berikut ini.

Ubi jalar

Ubi jalar juga dapat menjadi pilihan yang nikmat untuk menu sahur tanpa nasi karena kaya akan gizi. Selain itu, Ubi jalar adalah sumber beta karoten, vitamin C dan juga potasium yang bisa mencegah tekanan darah tinggi. Dengan pengolahannya yang sangat sederhana, ubi jalar dapat di sulap jadi sebuah hidangan yang nikmat dan akan mengenyangkan anda seharian. Anda hanya perlu mengukus, merebus serta memanggangnya agar memperoleh manfaatnya secara optimal.

Baca Juga : Resep Praktis Membuat Krong Krang Nam Ka Ti Yang Enak

Jagung

Jaggung adalah sumber karbohidrat yang sangat rendah kalori dan mengandung mineral, vitamin,  serta antioksidan. Tidak hanya itu, jagung juga mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan serta membantu untuk penurunan risiko penyakit jantung. Sehingga, jagung juga dapat menjadi pilihan menu sahur tanpa nasi. Namun, anda juga perlu memperhatikan pengolahannya supaya bisa memperoleh manfaatnya secara optimal. Anda dapat mengolahnya jadi beras jagung ataupun di masak dengan cara di rebus.

Kentang

Kentang juga dapat menjadi opsi menu sahur tanpa nasi yang praktis. Di mana, kentang adalah sumber karbohidrat yang kaya akan kalium dan vitamin C. Kentang juga akan memberikan anda energi yang stasbil serta membantu untuk menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh. Mengonsumsi kentang secara bersamaan dengan kulitnya, bisa membuat anda memperoleh lebih banyak serat. Kentang juga dapat menjadi pilihan karbohidrat untuk anda yang ingin diet sehat saat bulan puasa. Cara olahnya juga sangat sederhana karena hanya perlu merebusnya saja.

Roti Gandum & Alpukat

Jika anda ingin mencari menu sahur tanpa nasi yang sangat praktis, maka anda dapat mengkonsumsi roti gandum serta alpukat. Roti gandum adalah karbohidrat kompleks dan akan memberi anda energi yang cukup selama melakukan puasa. Agar semakin bergizi, maka anda dapat mengkombinasikan roti gandum dengan irisan buah alpukat. Yang mana, buah alpukat mengandung lemak sehat serta serat yang sangat tinggi. Sehingga bisa membuat anda kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, alpukat juga mengandung vitamin K, C serta folat yang baik untuk tubuh foodfunandfotos.com.